Không nhằm- bị động về ANQG-TTATXH

(Cadn.Com.Vn) – Chiều 23-3, tại CATP Đà Nẵng, Chủ tịch UBND TP Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ chủ trì Hội nghị tổng kết công tác năm 2014 và triển khai phương hướng, nhiệm vụ năm 2015 của Ban Chỉ huy (BCH) Thống nhất thành phố.

Trình bày do Đại tá Lê Thanh Hải, Phó Giám đốc CATP, thành viên BCH nêu rõ, năm 2014, trên địa giới Thành phố Đà Nẵng, hoạt động của các thế lực thù ngịch, những loại đối tượng xảy ra phức tạp, công khai song đều được xem xét một cách có công hiệu, không nhằm- xảy ra điểm nóng. BCH đã chỉ đạo những sở, ban, ngành, bố trí bổ trợ thêm tiến hành có kết quả những phương thức nhằm làm cho cư dân hiểu đúng về chủ trương, chính sách chủ trương của Đảng, Chính Phủ ta trong đấu tranh với Trung Quốc xung quanh “bài toán” đơn phương hạ đặt giàn khoan Hải Dương 981 trong vùng đặc quyền kinh tế và thềm đất liền VN, về mưu mô, ý đồ của các thế lực thù ngịch, bọn phản động khích động, rủ rê biểu tình phản đối Trung Quốc đặng đối kháng Nhà nước; cung cấp thêm trật tự hoàn cảnh ANTT trên địa bàn; trực ban, trực chiến, sửa soạn sẵn sàng các cách thức, dự-định theo phương pháp về phòng, chống tụ tập đông người phá bĩnh|quấy nhiễu|gây rối ANTT, bạo loạn và khủng bố đặng mở đầu thực hiện khi có tình huống cầu kỳ xảy ra, kiên quyết không nhằm- tụ họp đông người một cách tự phát, không làm tác động đến môi trường đầu tư, kinh doanh của những doanh nghiệp có vốn đầu tư NN.

Cấp ủy Đảng, chính quyền, những sở, ban, ngành đã liên tục Cơ quan tuyên truyền, phổ biến cho CB-CNV và công chúng dân chúng về các mối nguy cơ, đe dọa, hậu quả, tác hại của các hành vi tập trung đông người phá ngang|phá quấy|phá rối ANTT, bạo loạn và khủng bố, góp phần|chung tay thêm nhiều tinh thần cảnh giác, tinh thần nghĩa vụ, nhiệt-huyết tham gia bảo vệ chính trị, đương đầu với các thế lực thù địch, phòng, chống các loại tù túng, làm thất bại âm mưu diễn biến hòa bình bằng các cuộc biểu tình, bạo loạn, khủng bố. Những sở, ban-ngành, tổ chức đã nhiệt-huyết tham dự chuẩn bị và tiến hành thành-danh diễn tập địa chỉ phòng ngự TP Đà Nẵng năm 2014 theo dự-định của CT UBND Thành phố.

CT UBND TP Huỳnh Đức thơ dại bày-tỏ tại hội nghị.

Các LLVT trên địa phận Thành phố: Công an-Quân sự-Biên phòng-CSPCCC cũng đã đều đặn luận bàn, kết nối , sắp đặt tiến hành có công hiệu NĐ 77/2010/NĐ-CP của Nhà nước về tổng hợp giữa Bộ Công an-Bộ Quốc phòng tiến hành nghĩa vụ bảo vệ ANQG và Thông tư liên tịch 07/2012/TTLT-BCA-BQP giữa 2 Bộ về hợp nhất nhận thức, hướng dẫn cụ thể biện pháp, trình tự tiến hành nhằm thêm nhiều ngoài ra đáng giá, hiệu quả làm-việc gắn kết giữa lực lượng CA-Quân đội trong công tác đương đầu ngăn ngừa khủng bố, phòng chống cạm bẫy, vận hành chống phá của những thế lực thù địch.

Trong năm, đã Đoàn thể thành công diễn tập vị trí phòng ngự 1 phía, 2 cấp (TP và H. Hòa Vang), diễn tập tại Cty TNHH MTV Cấp nước Đà Nẵng và P.Phước Mỹ theo NQ 28-NQ/TW của Bộ Chính trị (khóa X). Bổ trợ thêm làm-việc quản lý XNC, công tác quản lý những loại vũ khí, chất nổ, chất có hại hại; vận hành tập trung đông người của số đối tượng thưa kiện cực đoan, để chậm, Đoàn thể nắm tình cảnh về ý kiến số đông của công chúng quần chúng về những xác định cưỡng chế, thu hồi đất, giải phóng mặt bằng, làm-việc tham gia bảo đảm ANTT trong vận hành cưỡng chế GPMB.

Sau khi nghe bắt đầu làm-việc năm 2015 và ý kiến đóng góp|góp phần của những đơn vị, địa phương, CT UBND Thành phố Đà Nẵng Huỳnh Đức thư nhấn mạnh: Thành phố Đà Nẵng vẫn là địa phận chủ yếu nhằm- những thế lực thù địch, bọn phản động thực hiện âm mưu chống phá trên nhiều chuyên ngành. Đặng đảm bảo ANQG-TTATXH, thực hiện “Năm Văn hóa, văn minh đô thị”, cần chủ động nắm chắc hoàn cảnh về bày-mưu hoạt động từ xa, lâu nay; dự báo đúng những cảnh huống, những năng lực có thể xảy đến nhằm- có phương pháp phòng ngừa, phòng chống, vô hiệu hóa, loại trừ những nguyên nhân, qui định ngay từ đầu, không nhằm- xảy ra bị động, bỗng nghiên.

Tiến hành kịp thời, có hiệu quả những chỉ đạo của Đảng, Nhà nước, túc trực Thành ủy, UBNDTP về nhiệm vụ chắc-chắn ANTT Đại hội Đảng những cấp trên địa phận Thành phố, nhiệm vụ ngăn ngừa, xử-lý các vụ việc tụ họp đông người phá đám|quậy phá|làm rối ren ANTT, bạo loạn và khủng bố. Tiếp tục cung cấp thêm năng lực tư vấn, sức đương đầu và năng lực giải quyết cảnh huống của BCH hợp nhất, Tiểu ban giúp việc và những lực lượng.

Về các công tác Theo đó, Chủ tịch UBND TP Huỳnh Đức thơ kiến nghị, những cấp ủy Đảng, chính quyền, những sở, ban, ngành có cách thức kiến hiệu duy trì Đoàn thể tuyên truyền, phổ quát cho CB-CNV và dân chúng quần chúng về các mối nguy cơ, dọa nạt, hậu quả, tác hại của những hành vi tập trung đông người phá ngang|quậy phá|khuấy rối ANTT, bạo loạn và khủng bố, nhằm- từ đấy thêm nhiều tinh thần, cảnh giác, ý thức trách nhiệm, nhiệt tâm tham dự an ninh chính trị, đấu tranh với các thế lực thù ngịch, phòng chống những loại tù nhân, làm thất bại bày-mưu tình-hình hòa bình bằng các cuộc biểu tình, bạo loạn, khủng bố.

Thi công và bắt đầu biện pháp phòng tránh tập kết đông người. Có giải pháp, diễn tập rồi nhưng cần phải tụ hợp thẩm tra, qui trình, thủ tục cho sát thực tế và mở màn thật nhuần nhuyễn nhằm- không bỗng nghiên, thụ động. Những sở, ban ngành, quận, huyện phải nhiệt-huyết ngay từ đầu, không được chủ quan, phải dự báo đúng, kịp thời hoàn cảnh đặng thanh toán nhanh, dứt điểm…

Tại hội nghị, CT UBND TP Đà Nẵng Huỳnh Đức thư đã tặng Bằng khen của UBND Thành phố cho các tập thể, cá nhân: CATP, Sở Ngoại vụ, BCH bộ đội Biên phòng Thành phố, UBND Q. Hải Châu, Văn phòng UBND Thành phố, GĐ Sở Y tế Phạm Hùng Chiến; Đại tá Lê Thanh Hải, PGĐ CATP; Chánh Văn phòng Sở GTVT Bùi Thanh Thuận; Đại tá Trần Phước Hương, Trưởng Phòng tham mưu CATP; Thượng tá Lê tự-nhiên Hùng, Phó tham vấn trưởng BCH Quân sự TP; Thượng úy Trần Hoàng Vũ, cán bộ Phòng tư vấn CATP do đã có kết quả tốt xuất sắc trong làm-việc bảo vệ ANTT trên địa phận Thành phố Đà Nẵng năm 2014.

Phương Kiếm

TP Hà Nội gặp gỡ các Đoàn thể, đơn vị thuộc khối bổ trợ tư pháp

Unresolvable

KTĐT – Sáng nay (21/3), UBND Thành phố Hà Nội Đoàn thể Hội nghị gặp gỡ các Công ty, đơn vị thuộc khối bổ trợ tư pháp trên địa phận TP. Đến dự có Bộ trưởng Bộ Tư pháp Hà Hùng Cường; Phó CT UBND TP. Hà Nội Lê Hồng Sơn.
Đây là dịp nhằm- những điều-khiển của TP.Hà Nội lắng nghe các tâm tư, nguyện vọng, ý kiến phản ánh về những tiện dụng, gian nan, trở ngại trong hoạt động bổ trợ tư pháp. Từ đấy, lãnh đạo TP và những ngành có phương thức tháo gỡ, cũng như có những phương thức xử-lý.

Phó CT Lê Hồng Sơn trao Bằng khen của UBND TP cho các tập thể, cá nhân có thành tích trong hoạt động bổ trợ tư pháp.

Ngày nay, trên địa giới Thành phố có số lượng luật sư đông, tuy-nhiên phẩm chất chưa cao, năng lực ngoại ngữ còn phạm-vi nên việc chuyển nhượng giữa luật sư và các Công ty, khách hàng NN chưa khá nhiều, chưa đáp ứng được đòi hỏi hội nhập kinh tế quốc tế của quốc gia; sắp xếp hành nghề không ít, tăng trưởng nhanh nhưng hoạt động manh mún, không ít Đoàn thể hành nghề luật sư chỉ có 1 hoặc 2 luật sư, đáng giá cung ứng dịch vụ cho khách hàng còn khá nhiều mặt bị hạn chế; một vài văn phòng Thừa phát lại gặp nhọc nhằn trong việc xác minh qui định thi hành án, lập vi bằng, trực tiếp sắp đặt tiến-hành án; sự giúp sức trong việc hoàn thành thiết chế chủ trương pháp luật; tuyên truyền phổ biến hướng-dẫn luật pháp, trợ giúp pháp lý, hòa giải nền móng nhằm- tạo sự đồng ý của dân chúng đặc biệt là các chủ trương mới, chính sách mới; tham gia nhiệt tâm hưởng ứng tiến hành “Năm trật tự và văn minh đô thị”…
Tại hội nghị, 28 tập thể và cá nhân đã được UBND TP. Hà Nội tặng Bằng khen vì đã có thành tích trong hoạt động bổ trợ tư pháp năm 2014.

Khu vực Đông Nam Bộ: nhà ở xã hội ngưng lại vì thiếu vốn

Khá nhiều du an HH2 Linh Dam NƠXH lỡ làng do thiếu vốn thi công

Tiến độ kiểm định các dự án HH2 Linh Dam nhà ở xã hội, căn hộ cho công nhân trên địa giới Thành phố. Biên Hòa của UBND tỉnh Đồng Nai gần đây có thể thấy, trong tổng cộng 91 dự án HH2 Linh Dam NƠXH đang được mở đầu, chỉ có 23 dự án HH2 Linh Dam xong- theo quá trình, gần 70 dự án chung cư còn lại đều đang phải ngừng xây-dựng vì CĐT gặp khó khăn về vốn.

Khảo sát thực tại một số dự án HH2 Linh Đàm đang phải tạm ngưng xây-dựng tại khu vực hành chính các phường Tam Hòa, Bửu Long, -nhiều các du an HH2 Linh Dam này ngày nay không thể vay được vốn từ ngân hàng vì chủ đầu tư đã hết vốn đối ứng.

Theo ông Nguyễn tự khắc Sơn- GĐ doanh nghiệp đầu tư và tăng trưởng đô thị Sơn An (chủ đầu tư dự án chung cư căn hộ dành cho người thu nhập thấp tại phường Tam Hòa), lẽ ra dự án chung cư của công ty này phải hoàn chỉnh từ cuối năm 2014 song do số tiền điều động được từ nguồn vốn góp của người mua mua nhà chỉ được ở mức 20 tỷ đồng nên du an HH2 Linh Dam mới chỉ bắt đầu được phần móng và 2 tầng nền. Năm 2010 DN đã làm thủ tục xin vay gói 30.000 tỷ đồng từ ngân hàng VietinBank nhưng không được thỏa-thuận do thiếu vốn đối ứng và ngân hàng lo ngại trình độ sử-dụng những căn hộ trong dự án HH2 Linh Dam. Đặng tiếp tục dự án, công ty đang làm thủ tục vay tiền từ MHB . Tuy thế năng lực vay được vốn là khá thấp vì du an HH2 Linh Dam chưa thuyết phục được bên ngân hàng về thanh khoản đầu ra.

Tại Thành phố Hồ Chí Minh , năm 2015, ngành thi công sẽ triển khai ở mức 20 dự án HH2B Linh Đàm NƠXH nhưng khả năng sẽ chỉ có 7 dự án HH2B Linh Đàm được hoàn chỉnh, đạt trên dưới 35% so với tiêu chuẩn. 13 dự án chung cư còn lại sẽ hoàn thành sau năm 2015 vì vốn ngân sách và vốn đối ứng của CĐT không đủ đặng mở màn xong-.

Biểu tượng một DN có du an HH2 Linh Dam nhà ở xã hội tại Quận 7 san sẻ, theo các quy tắc hiện hành của Luật căn hộ thì nguồn vốn rót vốn vào tạo dựng NƠXH cốt yếu đến những nguồn chính: Tiền thu được từ việc bán, cho thuê, cho thuê mua nhà ở thuộc sắm được Nhà nước và trích từ 30 – 50% tiền sử dụng đất hoặc từ vốn tài-chính. Song ngày nay ngân sách phải “xẻ” cho nhiều lĩnh vực, tiền thu được từ việc bán, cho thuê nhà thì phải dùng cho nhiều mục đích khác. Vì thế số tiền còn lại đầu tư vào cho các dự án HH2 Linh Dam nhà ở xã hội là không nhiều và được giải ngân tương đối chậm. Thêm vào đó, theo các điều luật tại Nghị định 71/2010/NĐ – CP của Chính Phủ (về nguyên-tắc cụ thể và chỉ dẫn tiến-hành Luật căn hộ) thì những CĐT dự án HH2 Linh Dam nhà ở xã hội do vốn tài-chính đầu tư chỉ được cho thuê, không được mua bán. Điều này cũng hạn chế việc huy động vốn đối ứng của doanh nghiệp khi khởi đầu các dự án HH2 Linh Đàm này.

Trước hiện trạng trên, Bộ XD cho hay sẽ đề nghị Chính Phủ cho phép CĐT các dự án HH2 Linh Đàm (kể cả những hộ cả nhà cá nhân) tiến triển nhà ở để bán, cho thuê, cho thuê mua đối với công nhân; được miễn tiền sử dụng đất, tiền thuê đất; giảm 50% mức thuế suất thuế sáng giá gia tăng; miễn giảm thuế thu nhập Cty đối với thu nhập từ hoạt động đầu tư, kinh doanh nhà ở cho công nhân, được vay vốn tín dụng ưu đãi hay là được bù lãi suất theo luật lệ. Trong khi đó, tại Tp.HCM, ngành kiến tạo Thành phố cũng vừa gợi-ý cơ quan sở tại giao cho Quỹ phát triển nhà ở TP. Hồ Chí Minh hấp thu nguồn dư nợ của những NHTM Nhà nước để cho vay lại từ nguồn của Quỹ với lãi suất 6%/năm, giữ trật tự trong 10 năm.

Mai Ca

Công thương

Mua thực phẩm đã qua hút chân không nhằm bảo quản tươi ngon lâu hơn

 Sắm thực phẩm có sử dụng hút chân không sẽ duy trì tươi ngon lâu hơn  

 Dịp tết là kỳ nghỉ dài ngày vì vậy các gia đình thường mua nhiều thực phẩm để giữ trữ, các món thương được dự trữ như giò, chả, nem chua, thịt chân giò xông khói, thị trâu gác bếp, cá biển, hải sản, các loại rau củ quả… 

Để giữ cho thực phẩm được lâu hơn các gia đình sẽ đựng trong các tủ lạnh lớn, tuy nhiên mùi vị sẽ bị giảm đi nếu để lâu 4-5 ngày hoặc trên 1 tuần. Để giữ cho mùi vị sản phẩm sau hàng tuần vẫn còn ngon và thơm mùi, hãy chọn mua các sản phẩm được đựng trong túi sạch .Đã được hút chân không. Hoặc các bà nội trợ có thể tự sắm cho mình một máy hút chân không mini để dùng riêng cho gia đình. Ngoài ra với số lượng khá lớn rau củ quả sẽ dự trữ cho mấy ngày giáp Tết và Tết, có thể mua một    máy chế biến rau củ quả tiện dụng    để tiết kiệm thêm thời gian,
 

Mua thực phẩm đã qua hút chân không nhằm bảo quản tươi ngon lâu hơn 1

Tại sao hút chân không lại giúp thực phẩm được tươi lâu hơn? Đó là vì các thực phẩm được đựng trong túi kín hút chân không, trong túi hoàn toàn không còn không khí, không còn lo sản phẩm bị oxy hóa, lên men, hoặc thay đổi mùi, các loại vi khuẩn trong không khí,… Vì vậy thực phẩm dù để lâu hơn hàng tuần vẫn luôn tươi ngon, và giữ được mùi thơm của chính nó. Khi mang đi nấu ăn uống mùi vị thơm ngon không bị giảm đi, hương vị bữa ăn trở nên tuyệt hơn.
 

 

Mua thực phẩm đã qua hút chân không nhằm bảo quản tươi ngon lâu hơn 2

 Máy hút chân không chuyên dụng 

 

Để mua các thực phẩm được hút chân không các bà nội trợ có thể mua tại các siêu thị, các cửa hàng thực phẩm sạch, ngoài ra tại các cửa hàng gia truyền chế biến thực phẩm dịp tết thì cũng đã được đóng gói hút chân không để bảo quản mùi vị và giữ thực phẩm được lâu hơn.

Để tham khảo mua máy hút chân không, thì quý khách có thể tham khảo tại Công ty phân phối máy hút chân không, Thiết bị máy SB tại đây: http://thietbimaysb.Com/

Nguồn: http://khuehien.Blogspot.Com/2014/01/mua-thuc-pham-duoc-hut-chan-khong-de-giu-duoc-lau-hon.Html

Thon gọn và trắng da từ Dứa

Đã là đàn bà thì ai chẳng muốn có một làn da đẹp và một thân hình mi nhon phải không nào. Dưới đây là thông tin rất “hot” cho những ai muốn giảm cân và làm trắng một cách đơn giản mà hiệu quả.  Www.Giảmcân.Net 

   
 Giảm cân 

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới, nước ép từ dứa tươi chính là “thần dược” để  giảm cân mau chóng , an toàn.

Trong dứa có cực ít chất đường, chất béo, ăn bạn sẽ thấy được no lâu. Bên cạnh đó, dứa có nhiều chất xơ giúp điều chỉnh sự phóng thích cũng như tiếp thụ carbohydrates, xúc tiến quá trình chuyển hóa và sử dụng năng lượng => nó chống lại quá trình điển tích chất béo, cản trở quá trình tăng cân

Đặc biệt, enzym bromelain trong dứa sẽ thủy phân protein thành các axit amin giúp thân tiêu hóa tốt, giải quyết lượng calo thừa trong thân, loại bỏ gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn, tương đương với 510 calo/ ngày.

   
 Làm trắng da  

Trong dứa có rất nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin C, B1, mangan, protein…là những thành phần làm trắng da rất hữu hiệu. Đặc biệt nhất là trong dứa có chứa enzyme papain, có tác dụng kích thích thay thế các tế bào da cũ, làm mờ các sắc tố nâu, đen.

Chỉ cần nước dứa ép thoa lên mặt và massage trong 10 -15 phút là bạn đã tẩy được những tế bào chết, làm da mặt sáng lên ngay từ lần trước tiên, đẩy lùi mụn nhọt và bệnh viêm da.

Còn nếu đắp mặt nạ dứa thì bạn có thể chuẩn bị 2-3 miếng dứa chín, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh bột mì, 1 muỗng canh nước hoả hồng. Hết thảy cho vào xay đều cho sánh mịn. Cho vào lọ để dùng dần. Mỗi tối, bạn rửa mặt sạch rồi đắp hẩu lốn lên mặt 15 phút, sau đó rửa lại với nước ấm. Mặt nạ này đặc biệt tốt cho các cô nàng da dầu đấy.

Một “thần dược” vừa giảm cân, vừa làm trắng da cơ mà cực rẻ như vậy, nếu bỏ qua thì quả là đáng tiếc.

 Nguồn: http://xn--gimcn-6qa0344c.Net/tin-tuc/thon-gon-va-trang-da-nho-dua-77.Html 

Các phương pháp giảm cân cho vòng 2 thon gọn

Các phương pháp giảm cân cho vòng 2 thon gọn

    Có khi nào bạn thấy  đang mất tự tin khi mặc những chiếc váy bó sát cơ thể vì có một vòng eo quá khổ. Nó làm cho bạn khổ sở và bạn chưa tìm ra được phương pháp tốt nhất để giải quyết được số đo vòng hai tròng trĩnh đó.    
 
Vậy thì hãy cùng chúng tôi thực hiện bí quyết giảm béo cho vòng eo, tham khảo tại:     Ghé thăm xn--gimcn-6qa0344c.Net để tìm hiểu thêm về giảm cân    

giảm béo cho vòng 2 thon gọn 1

    Đầu tiên phải kể đến phương pháp Vận động:    

Chỉ có thể vận động chúng ta mới tiêu hao năng lượng một cách an toàn và hiệu quả lâu dài nhất. Vậy tập như thế nào?
Thời gian tập:16h- 21h giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất mà không cảm thấy bị mệt mỏi
Phương pháp có rất nhiều phương pháp luyện tập, để tiêu hao lượng mỡ thừa ở bụng thì trước hết phải làm tiêu mỡ bụng bằng cách:

    Tập các bài thể dục cho phần bụng:    
Nằm ngửa ra sàn hai tay úp xuống mặt sàn hoặc ôm lấy gót chân, kéo chân lên rồi giữ nguyên tại chỗ trong vòng 10s,rồi nghỉ tiếp 10s. Mỗi ngày tập như vậy 10 lần

giảm béo cho vòng 2 thon gọn 2

  • Hít đất, mặc dù bạn tập chưa đúng kỹ thuật nhưng rồi bạn dần sẽ quen và biết cách điều chỉnh.
  • Múa bụng: bạn có thể tham gia các lớp học múa bụng, còn nếu bạn không có thời gian có thể tự mình mua đĩa tập múa bụng hoặc đĩa tập erobic tập
  • Nhảy dây: Với mỗi phút nhảy dây, bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 500-600 calo đấy, vì vậy hãy cố lên nhé
  • Đứng tấn:  khi đứng tấn không chỉ có cơ đùi mà còn có các cơ khách như đùi, bắp chân, cơ lưng cũng hoạt động cao giúp cho cơ thể được săn chắc hơn
  • Massage: là phương pháp làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

Ngoài ra còn có các bài tập khác nữa hay nhưng trên đây chúng tôi không thể liệt kê ra tất cả mà chỉ nêu lên những phương pháp hiệu quả nhất.

Ngoài chế độ tập luyện, chế độ ăn uống cũng góp phần làm tăng kích cỡ vùng bụng. Vậy ăn thế nào cho đúng? Tham khảo:     Ghé thăm xn--gimbo-esa1834c.Net để tìm hiểu thêm về giảm béo    

    Quy tắc cho vòng 2    

  •     Không ăn quá no:     chỉ ăn hết 80% tuyệt đối không được ăn quá no vì một phần là do lượng chất được cung cấp quá nhiều thứ hai là ăn no sau một thời gian dài dẫn sẽ làm dạ giày của chúng ta to  hơn
  •     Nên và không nên:     nhiều rau củ quả và không ăn dầu mỡ. Đặc biệt là các loại quả nhiều nước ít đường như táo, bưởi, chanh…
  • Không nằm nghỉ sau khi ăn: sau khi ăn no bạn nên đi lại một chút tránh nằm ngủ ngay sau khi ăn nhé.

    giảm béo cho vòng 2 thon gọn 3

    Phần tâm lý:    
Nếu chúng ta luôn luôn nghĩ rằng chúng ta đang cố gắng giảm béo thì khó mà đạt được hiệu quả, các yêu cầu đặt ra luôn tạo áp lực khiến chúng ta dễ bị bỏ cuộc dữa chừng vì vậy hãy tạo tâm lý thoải mái và coi việc luyện tập và kiêng khem thế này chỉ nhằm mục đích có được sức khỏe tốt hơn cho mình.

    Chúc các bạn thành công!