Các phương pháp giảm cân cho vòng 2 thon gọn

Các phương pháp giảm cân cho vòng 2 thon gọn

    Có khi nào bạn thấy  đang mất tự tin khi mặc những chiếc váy bó sát cơ thể vì có một vòng eo quá khổ. Nó làm cho bạn khổ sở và bạn chưa tìm ra được phương pháp tốt nhất để giải quyết được số đo vòng hai tròng trĩnh đó.    
 
Vậy thì hãy cùng chúng tôi thực hiện bí quyết giảm béo cho vòng eo, tham khảo tại:     Ghé thăm xn--gimcn-6qa0344c.Net để tìm hiểu thêm về giảm cân    

giảm béo cho vòng 2 thon gọn 1

    Đầu tiên phải kể đến phương pháp Vận động:    

Chỉ có thể vận động chúng ta mới tiêu hao năng lượng một cách an toàn và hiệu quả lâu dài nhất. Vậy tập như thế nào?
Thời gian tập:16h- 21h giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất mà không cảm thấy bị mệt mỏi
Phương pháp có rất nhiều phương pháp luyện tập, để tiêu hao lượng mỡ thừa ở bụng thì trước hết phải làm tiêu mỡ bụng bằng cách:

    Tập các bài thể dục cho phần bụng:    
Nằm ngửa ra sàn hai tay úp xuống mặt sàn hoặc ôm lấy gót chân, kéo chân lên rồi giữ nguyên tại chỗ trong vòng 10s,rồi nghỉ tiếp 10s. Mỗi ngày tập như vậy 10 lần

giảm béo cho vòng 2 thon gọn 2

  • Hít đất, mặc dù bạn tập chưa đúng kỹ thuật nhưng rồi bạn dần sẽ quen và biết cách điều chỉnh.
  • Múa bụng: bạn có thể tham gia các lớp học múa bụng, còn nếu bạn không có thời gian có thể tự mình mua đĩa tập múa bụng hoặc đĩa tập erobic tập
  • Nhảy dây: Với mỗi phút nhảy dây, bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 500-600 calo đấy, vì vậy hãy cố lên nhé
  • Đứng tấn:  khi đứng tấn không chỉ có cơ đùi mà còn có các cơ khách như đùi, bắp chân, cơ lưng cũng hoạt động cao giúp cho cơ thể được săn chắc hơn
  • Massage: là phương pháp làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

Ngoài ra còn có các bài tập khác nữa hay nhưng trên đây chúng tôi không thể liệt kê ra tất cả mà chỉ nêu lên những phương pháp hiệu quả nhất.

Ngoài chế độ tập luyện, chế độ ăn uống cũng góp phần làm tăng kích cỡ vùng bụng. Vậy ăn thế nào cho đúng? Tham khảo:     Ghé thăm xn--gimbo-esa1834c.Net để tìm hiểu thêm về giảm béo    

    Quy tắc cho vòng 2    

  •     Không ăn quá no:     chỉ ăn hết 80% tuyệt đối không được ăn quá no vì một phần là do lượng chất được cung cấp quá nhiều thứ hai là ăn no sau một thời gian dài dẫn sẽ làm dạ giày của chúng ta to  hơn
  •     Nên và không nên:     nhiều rau củ quả và không ăn dầu mỡ. Đặc biệt là các loại quả nhiều nước ít đường như táo, bưởi, chanh…
  • Không nằm nghỉ sau khi ăn: sau khi ăn no bạn nên đi lại một chút tránh nằm ngủ ngay sau khi ăn nhé.

    giảm béo cho vòng 2 thon gọn 3

    Phần tâm lý:    
Nếu chúng ta luôn luôn nghĩ rằng chúng ta đang cố gắng giảm béo thì khó mà đạt được hiệu quả, các yêu cầu đặt ra luôn tạo áp lực khiến chúng ta dễ bị bỏ cuộc dữa chừng vì vậy hãy tạo tâm lý thoải mái và coi việc luyện tập và kiêng khem thế này chỉ nhằm mục đích có được sức khỏe tốt hơn cho mình.

    Chúc các bạn thành công!    

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s